Calcolatore FFMI
L'FFMI, o indice di massa priva di grasso, confronta la massa magra con l'altezza, come l'IMC confronta il peso con l'altezza. Gli atleti di forza lo usano per confrontare persone di corporatura diversa.
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Come funziona
La massa magra è il peso meno il grasso che porti. L'FFMI è la massa magra in chilogrammi divisa per l'altezza in metri, al quadrato.
Il valore corretto per l'altezza aggiunge 6,1 per ogni metro sotto 1,8 metri, e lo toglie per ogni metro sopra. Serve a confrontare in modo più equo persone di altezza diversa. Entrambi i valori dipendono dal grasso corporeo, che è a sua volta una stima.
Esempio svolto
Con 72 kg di peso, 170 cm di altezza e 15 % di grasso, l'FFMI è 21,2 e il valore corretto per l'altezza è 21,8.
Domande
C'è un intervallo sano per l'FFMI?
Questo calcolatore non dà intervalli né giudizi. Esistono tabelle per persone allenate, ma differiscono da fonte a fonte e non sono una guida per la salute.
Perché serve il grasso corporeo?
L'FFMI conta solo la massa magra, quindi per calcolare peso meno grasso serve la percentuale di grasso. Una stima mostra comunque le tendenze nel tempo.
Funziona per tutti?
È stato sviluppato da studi su persone che fanno allenamento di forza, soprattutto uomini. Dice poco per gli anziani e per chi non si allena.
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