Heimtrainer-Kalorienrechner
Die Konsole eines Heimtrainers schätzt Kalorien oft aus Geschwindigkeit und Widerstand. Dieser Rechner startet bei der Leistung in Watt, einem Wert, den viele Räder anzeigen, und gibt eine Energieschätzung.
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So funktioniert es
Arbeit ist Leistung mal Zeit. Nur ein Teil der verbrannten Energie wird zu Trittarbeit, der Rest geht in Wärme und in das Halten des Körpers. Der Rechner geht davon aus, dass etwa ein Viertel zur Arbeit wird, und teilt die Arbeit durch 0,24.
Wenn dein Rad nur Widerstand oder Geschwindigkeit zeigt, suche im Menü oder in der Anleitung nach einem Wert in Watt. Die Leistung ändert sich mit Trittfrequenz und Last, also nimm deinen Durchschnitt über die Einheit.
Rechenbeispiel
Bei 150 W Leistung für 30 min verbrennst du etwa 269 kcal.
Fragen
Was, wenn mein Rad keine Watt anzeigt?
Viele Räder zeigen Watt nur bei höheren Modellen oder über eine App. Ohne diesen Wert ist die Kalorienangabe der Konsole der nächste Anhaltspunkt, mit derselben Vorsicht.
Warum weicht das von der Kalorienangabe des Rades ab?
Konsolen nutzen eigene Formeln, die oft anders sind als diese. Vergleiche den Trend über Wochen, nicht einen einzelnen Wert.
Ist der Wert von 24 % genau?
Nein. Es ist ein üblicher Wert für Radfahren, doch der echte Wert hängt von der Person und der Anstrengung ab.
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