Laufen Kalorienrechner
Schätze, wie viele Kalorien ein Lauf verbrennt, aus deinem Tempo, deinem Gewicht und der Laufzeit. Es ist eine Schätzung auf Basis üblicher Laufwerte.
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So funktioniert es
Der Rechner ermittelt den Sauerstoff, den dein Körper beim Laufen in deinem Tempo verbraucht, mit der üblichen ACSM-Laufformel: 0,2 Milliliter pro Kilogramm für jeden Meter pro Minute, plus 3,5 in Ruhe.
Kalorien sind dieser Sauerstoffverbrauch mal Körpergewicht mal Minuten, bei etwa 5 Kalorien pro Liter Sauerstoff. Schnelleres Laufen kostet pro Minute mehr Energie, deshalb zählt das Tempo am meisten. Die Summe enthält den Energieumsatz in Ruhe. Steigungen und Wind sind nicht berücksichtigt.
Rechenbeispiel
Beim Laufen von 30 min mit 10 km/h bei 72 kg Körpergewicht verbrennst du etwa 398 Kalorien.
Fragen
Warum verändert das Tempo das Ergebnis so stark?
Der Energieverbrauch steigt beim schnelleren Laufen schnell an, deshalb kann schon eine kleine Tempoänderung die Summe spürbar verändern.
Zeigt meine Uhr die gleiche Zahl?
Oft nicht. Geräte nutzen eigene Formeln und Sensoren, also vergleiche eher den Trend über Wochen als eine genaue Summe.
Spielt das Körpergewicht wirklich eine Rolle?
Ja. Ein schwererer Körper bewegt mehr Masse und braucht deshalb bei gleichem Tempo und gleicher Zeit mehr Energie.
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