Laufband-Kalorienrechner
Ein Laufband zeigt Strecke und Tempo an, aber die Kalorienangabe ist oft grob. Diese Schätzung nutzt dein Tempo, die Steigung und dein Körpergewicht für eine stabilere Zahl.
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So funktioniert es
Die Schätzung nutzt die Standardgleichung fürs Gehen aus der Sportwissenschaft. Sie berechnet den Sauerstoffverbrauch pro Kilogramm und Minute aus Tempo und Steigung und rechnet ihn mit etwa 5 Kalorien pro Liter Sauerstoff in Energie um.
Die Steigung ist sehr wichtig. Eine steilere Neigung kostet bei gleichem Tempo viel mehr Anstrengung als flacher Boden, deshalb steigt der Wert schnell, je höher die Steigung ist.
Rechenbeispiel
Bei 72 kg Körpergewicht verbrennst du in 30 min bei 8 km/h mit 1 % Steigung etwa 208 kcal.
Fragen
Warum zeigt mein Laufband eine andere Zahl?
Geräte nutzen eigene Formeln, und viele ignorieren Gewicht oder Steigung. Zwei Zahlen können stark abweichen, vergleiche deshalb eher die Entwicklung.
Ändert das Festhalten am Geländer etwas?
Ja. Wer sich am Geländer festhält, nimmt den Beinen etwas Last ab. Der echte Wert ist deshalb oft niedriger als eine Schätzung, die davon ausgeht, dass man nichts hält.
Funktioniert das auch fürs Laufen?
Diese Schätzung gilt für Gehen. Laufen mit gleicher Geschwindigkeit kostet mehr Energie, und dieser Rechner bildet das nicht ab.
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