階段昇降のカロリー計算機

階段を昇ると、一段ずつ体を重力に逆らって持ち上げることになります。この推定は、各段の高さまで体重を持ち上げる仕事量を求め、体が使うエネルギーに合わせて増やします。

計算のしくみ

1段ごとに、体は段の高さ分持ち上げられます。1段の仕事は、体重（kg）× 9.81 × 段の高さ（m）です。

消費したエネルギーのうち、この仕事になるのは一部だけなので、計算機は0.24で割って全体の推定値を出します。下りは含まず、呼吸による努力も加えていません。

体重 72 kg で 40 段（段差 18 cm）を昇ると、およそ 5 kcal を消費します。

階段の段差はどのくらいですか？

家庭の階段の蹴上げは約7インチ（18cm）程度のことが多いですが、家によって違います。正確な結果のために、ご自宅の階段の蹴上げを測ってください。

ステアクライマーと同じですか？

マシンは段の高さと速さを独自に設定します。マシンが数字を表示していれば、その値を使ってください。表示がなければ、段数と段の高さをここに入力してください。

速く昇ると、より多く消費しますか？

この推定では違いはありません。持ち上げる量は速さに関係なく同じですが、実際は速く昇ると努力が増えるので、本当の数字はもっと多くなるかもしれません。