Calcolatore progressione km settimanali
La progressione stabilisce quanto cresce la distanza settimanale. Questo calcolatore mostra il totale di ogni settimana, così puoi vedere la crescita prima di iniziarla.
- Gratis
- Funziona offline dopo la prima visita
- Salva su questo dispositivo
- Senza registrazione
- Aggiornato
Come funziona
Ogni settimana è quella precedente moltiplicata per uno più l'aumento settimanale, quindi la distanza cresce della stessa percentuale ogni settimana. La prima settimana è la tua distanza di partenza.
Molti corridori mantengono gli aumenti moderati, e alcuni piani inseriscono settimane più leggere tra quelle più dure. Il programma è un piano da adattare, non una regola da forzare, quindi fai attenzione a come rispondono le gambe.
Esempio svolto
Partendo da 16 km e aggiungendo 10 % ogni settimana, arrivi a 31,2 km alla settimana 8.
Domande
Qual è un buon aumento settimanale?
Molti allenatori preferiscono passi moderati, dal 5 al 10% a settimana. La tua storia e il tuo piano contano più di qualsiasi singolo numero.
Servono settimane di riposo?
Molti piani includono una settimana più leggera ogni poche settimane, per far assorbire il carico al corpo. Questo programma non ne aggiunge una, quindi inseriscila tu se ne hai bisogno.
Perché il totale cresce così in fretta?
Ogni settimana si basa sulla precedente, quindi anche una piccola percentuale si somma su molte settimane.
Altri simili
- Calcolatore calorie camminandoCalorie in base al tuo peso, al passo e al tempo.
- Calcolatore macroGrammi di proteine, carboidrati e grassi dalle calorie.
- Calcolatore calorie tapis roulantCalorie in base a velocità, pendenza e tempo.
- Calcolatore calorie biciclettaCalorie da velocità, peso e tempo in sella.
- Calcolatore calorie corsaCalorie da passo, peso e tempo di corsa.
- Calcolatore calorie bruciate con i passiCalorie stimate da passi, altezza e peso.