水分摂取量計算機

これは、よく使われる目安をもとに、体重から一日の水分量の大まかな値を示します。暑さ、運動、病気、食事など、必要な量を変える要因は多くあります。

計算のしくみ

ここで使う目安は、体重1キログラムあたり約35ミリリットルの水です。これは1ポンドあたり半液量オンス強に当たります。結果はカップまたはリットルで表示します。

この数字は飲み物の合計量です。食べ物からも水分は摂れます。目安として考えるもので、必ず達成すべき目標ではありません。

体重72 kgの場合、目安では一日に約2.5 Lの水が必要です。

この数字には食べ物も含まれますか？

この数字は、すべての飲み物の目安です。食べ物からも水分を摂る人が多いので、飲み物だけで必要な量はもっと少ないことがあります。

暑いときや運動するときは、もっと飲むべきですか？

多くの場合、はい。暑さ、汗、運動によって必要量は増えます。のどの渇きに注意し、持病がある場合は特に医師の指示に従ってください。

これは医療上の助言ですか？

いいえ。一般的な目安にすぎません。腎臓、心臓、その他の持病がある場合は、水分について医師に相談してください。