Wasserbedarf-Rechner
Das gibt eine grobe Tagesmenge Wasser aus deinem Körpergewicht, nach einer gängigen Faustregel. Vieles verändert den Bedarf, zum Beispiel Hitze, Sport, Krankheit und Ernährung.
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So funktioniert es
Die Faustregel hier sind etwa 35 Milliliter Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Das ist etwas mehr als eine halbe Fluid Ounce pro Pfund. Das Ergebnis wird in Tassen oder Litern angezeigt.
Die Zahl ist die Summe aller Getränke. Auch Essen liefert etwas Wasser. Sie ist ein Ausgangspunkt zum Nachdenken, kein Pflichtziel.
Rechenbeispiel
Bei einem Körpergewicht von 72 kg ergibt die Faustregel etwa 2,5 L Wasser am Tag.
Fragen
Zählt das Essen mit?
Die Zahl ist ein Richtwert für alle Flüssigkeiten. Viele Menschen bekommen auch Wasser über das Essen. Aus Getränken allein brauchst du deshalb vielleicht weniger.
Soll ich bei Hitze oder Sport mehr trinken?
Oft ja. Hitze, Schwitzen und Sport erhöhen den Bedarf. Achte auf dein Durstgefühl und auf den Rat deines Arztes, besonders bei einer Vorerkrankung.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Es ist eine allgemeine Faustregel. Frag deinen Arzt zur Flüssigkeit, wenn du Nieren-, Herz- oder andere Erkrankungen hast.
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