Kalkulator dziennego spożycia wody
To orientacyjna dzienna ilość wody na podstawie masy ciała, według popularnej zasady kciuka. Wiele rzeczy zmienia, ile jej naprawdę potrzebujesz: upał, wysiłek, choroba i dieta.
- Za darmo
- Działa offline po pierwszej wizycie
- Zapisuje na tym urządzeniu
- Bez rejestracji
- Aktualizacja
Jak to działa
Zasada kciuka użyta tutaj to około 35 mililitrów wody na każdy kilogram masy ciała, czyli trochę ponad pół uncji płynu na funt. Wynik pokazany jest w szklankach albo litrach.
Liczba to suma wszystkich płynów, a jedzenie też dostarcza część wody. To punkt wyjścia do myślenia o ilości, a nie wymagany cel.
Przykład
Przy masie ciała 72 kg zasada kciuka daje około 2,5 L wody dziennie.
Pytania
Czy to uwzględnia jedzenie?
Ta liczba to wskazówka dla wszystkich płynów. Wiele osób dostaje część wody z jedzenia, więc z samych napojów może być potrzeba mniej.
Czy pić więcej w upał lub przy wysiłku?
Często tak. Upał, pot i wysiłek zwiększają potrzeby. Zwracaj uwagę na pragnienie i na zalecenia lekarza, zwłaszcza gdy masz jakieś schorzenie.
Czy to porada medyczna?
Nie. To ogólna zasada kciuka. Zapytaj lekarza o płyny, jeśli masz chorobę nerek, serca lub inne schorzenia.
Podobne kalkulatory
- Kalkulator wieku skorygowanegoWiek liczony od terminu porodu dla dziecka urodzonego przedwcześnie.
- Kalkulator masy ciała dla zadanego BMIMasa pasująca do wybranego BMI przy twoim wzroście.
- Kalkulator średniego ciśnienia krwiŚrednia z wpisanych pomiarów.
- Kalkulator idealnej masy ciałaTrzy opublikowane wzory, do wglądu.
- Kalkulator węglowodanów nettoWęglowodany ogółem minus błonnik.
- Kalkulator wskaźnika talia-biodraTalia podzielona przez biodra, zmierzone miarką krawiecką.