Calculadora de consumo de agua
Esto da una cifra diaria aproximada de agua según tu peso corporal, con una regla práctica común. Muchas cosas cambian cuánto necesitas, como el calor, el ejercicio, las enfermedades y la dieta.
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Cómo funciona
La regla práctica que se usa aquí es de unos 35 mililitros de agua por cada kilogramo de peso corporal, que es un poco más de media onza líquida por libra. El resultado se muestra en tazas o litros.
La cifra es un total de bebidas, y la comida también aporta algo de agua. Es un punto de partida para pensar en el consumo, no una meta obligatoria.
Ejemplo resuelto
Para un peso corporal de 72 kg, la regla práctica da unos 2,5 L de agua al día.
Preguntas
¿Esto incluye la comida?
La cifra es una guía para todos los líquidos. Muchas personas también obtienen agua de la comida, así que la cantidad que necesitas solo de bebidas puede ser menor.
¿Debo beber más con calor o cuando hago ejercicio?
Muchas veces sí. El calor, el sudor y el ejercicio aumentan la necesidad. Pon atención a la sed y a lo que diga tu médico, sobre todo si tienes alguna condición de salud.
¿Esto es consejo médico?
No. Es una regla práctica general. Pregunta a tu médico sobre los líquidos si tienes problemas de riñón, del corazón u otras condiciones.
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