Calculadora de consumo de água
Isto dá uma quantidade diária aproximada de água a partir do seu peso, usando uma regra prática comum. Muitas coisas mudam a sua necessidade, como calor, exercício, doença e alimentação.
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- Atualizado
Como funciona
A regra prática usada aqui é cerca de 35 mililitros de água para cada quilo de peso corporal, o que é um pouco mais de meia onça fluida por libra. O resultado é mostrado em xícaras ou litros.
O número é um total de bebidas, e a comida também fornece parte da água. É um ponto de partida para pensar no consumo, não uma meta obrigatória.
Exemplo resolvido
Para um peso de 72 kg, a regra prática dá cerca de 2,5 L de água por dia.
Perguntas
Isto inclui a comida?
O número é um guia para todos os líquidos. Muitas pessoas também recebem água da comida, então a quantidade que você precisa só de bebidas pode ser menor.
Devo beber mais com calor ou no exercício?
Muitas vezes, sim. Calor, suor e exercício aumentam a necessidade. Preste atenção à sede e às orientações do médico, principalmente se tiver algum problema de saúde.
Isto é orientação médica?
Não. É uma regra prática geral. Pergunte a um médico sobre líquidos se tiver problemas nos rins, no coração ou outras condições.
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