Calcolatore fabbisogno d'acqua
Questo dà una stima giornaliera di acqua in base al tuo peso, usando una regola pratica diffusa. Molte cose cambiano il bisogno, tra cui caldo, sport, malattie e alimentazione.
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Come funziona
La regola usata qui è circa 35 millilitri di acqua per ogni chilogrammo di peso corporeo, che è poco più di mezza oncia liquida per libbra. Il risultato è mostrato in tazze o in litri.
La cifra è il totale delle bevande, e anche il cibo fornisce un po' d'acqua. È un punto di partenza per pensare a quanto bere, non un obiettivo obbligatorio.
Esempio svolto
Per un peso corporeo di 72 kg, la regola pratica dà circa 2,5 L d'acqua al giorno.
Domande
Questo conta anche il cibo?
La cifra è una guida per tutti i liquidi. Molte persone prendono anche un po' d'acqua dal cibo, quindi quella che serve dalle sole bevande può essere più bassa.
Devo bere di più con il caldo o quando faccio sport?
Spesso sì. Caldo, sudore e sport aumentano il bisogno. Presta attenzione alla sete e ai consigli del medico, soprattutto se hai una malattia.
È un consiglio medico?
No. È una regola pratica generale. Chiedi al medico sui liquidi se hai problemi a reni, cuore o altre condizioni.
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