Wasserbedarf Wanderung Rechner
Schätze, wie viel Wasser du für einen Tag auf dem Weg brauchst. Stell die Stunden ein, die du unterwegs sein willst, wie heiß es wird und wie groß deine Flaschen sind. Die Summe ändert sich, wenn du etwas änderst.
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So funktioniert es
Starte mit den Stunden, in denen du unterwegs bist. Multipliziere sie mit dem Wasser pro Stunde, das bei einem halben Liter beginnt, eine übliche Faustregel für mäßiges Wandern. Hitze und steile Anstiege erhöhen den Wert, deshalb kommt die Hitze-Einstellung als Prozentwert obendrauf.
Die Summe wird durch deine Flaschengröße geteilt und aufgerundet. So siehst du, wie viele volle Flaschen das ergibt. Der Wasserbedarf hängt von Körpergröße, Tempo, Schwitzen und Wetter ab. Behandle die Zahl als Planungswert und passe sie an deine früheren Wanderungen an.
Rechenbeispiel
Für 4 Wanderung mit 10 % Zuschlag für Hitze und Anstiege solltest du etwa 2,2 L Wasser einplanen, das sind 3 Flaschen Flaschen der Größe, die du eingegeben hast.
Fragen
Wie viel Wasser brauche ich auf einer Wanderung?
Das hängt von Tempo, Hitze, Körpergröße und Anstrengung ab. Der Startwert ist nur eine Faustregel. Ändere ihn, damit er zu dem passt, was du bei früheren Wanderungen getrunken hast.
Soll ich nach einem festen Plan trinken?
Viele Wanderer trinken, wenn sie Durst haben, und planen das Nachfüllen an Wasserstellen auf der Route. Prüfe diese Stellen vorher, denn im Sommer können sie austrocknen.
Zählen Essen oder salzige Snacks dazu?
Nein. Der Rechner zählt nur Wasser. Salzige Snacks und Elektrolytgetränke verändern den Bedarf, rechne sie separat, falls du sie nutzt.
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